每周应有消耗二千卡热量运动 [复制链接]

第7版()
专栏：

每周应有消耗二千卡热量运动
生命在于运动，这个道理人人皆知。但如何掌握运动量呢？美国《新英格兰医学杂志》新近发表了一项经过对一万七千人研究后得出的结论表明，一个人每周进行适度运动，消耗二千多卡热量，他的寿命就比不活动的人要长些。
消耗二千卡热量最简单的方法就是每周走三十多公里路。如果您坐在那里十分钟，大约仅消耗十二卡热量，而轻快地走上十分钟路，那么就消耗八十四卡。乘电梯十分钟仅消耗十五卡热量，但如果迈开双腿登十分钟楼梯则可以消耗一百四十五卡。在清水池中慢慢游泳十分钟会消耗八十七卡，挥臂来个自由式则消耗一百一十卡。
可不要把运动的范围想得太窄。熨烫衣服、做饭、打扫房间和上街买东西都不失为运动方式。有人计算过，以十分钟为单位，上述各项活动所消耗的热量分别为二十二、三十一和四十二卡。　·温宪·