治疗高血压不能单纯依赖降压药 [复制链接]

第5版()
专栏：卫生与健康

治疗高血压不能单纯依赖降压药
韩绍安
现代医学的研究成果表明：大多数的轻度高血压病人采用“非药物综合疗法”就可以使血压控制到一定的水平。据美国最新报道，这类病人占高血压病人总数的40％。这一事实也告诉人们，降压不能单凭降压药，而要在各个方面多加注意。
饮　食：研究资料表明，食盐摄入过多会增高血压，而低盐饮食则可使血压下降。因此，凡是血压偏高者，食盐的摄入量应降低至原来的一半左右（由每天的七至八克，降至三至四克），不吃腌制食品。同时，体胖超重者，还要少吃高脂肪食品。减少摄入的总热量，减轻体重，也可使血压下降。但应注意的是，蛋白质摄入量不可偏低，低量蛋白饮食会增加高血压病人发生中风的危险性。
运　动：运动会使血压下降。有人做过试验，运动后血压下降可持续四至十小时。所以，高血压病人每天如能坚持运动两次，每次半小时左右，可帮助降压。运动方式应因人而异，不要做剧烈运动，血压过高或有严重并发症者，运动应慎重，一般都要在医生指导下进行。
睡　眠：好而充足的睡眠能使血管紧张度降低，血压随之下降。相反，睡眠不足或不佳，能使血压增高。为了睡得好，在睡觉前应做些轻度体育活动，如散步、打拳或做气功等。临睡前，可用温水洗脚。注意不要在睡前喝浓茶、看情节紧张的小说和电视，或与他人热烈交谈。另外，每天中午能睡一小会儿，对降压也是有益的。
精　神：人的血压与精神活动关系密切。精神高度紧张，如恐怖、愤怒或情绪恶劣，都可使血压增高，对高血压病人十分不利。因此，高血压病人要特别注意自己的精神生活，讲究心理卫生，加强修养，提高自己的自控能力，力争始终保持心情轻松、平静、愉快，少激动，不生或少生闲气。家里的亲人和一起工作的同事，也要体谅他们，防止或减少对他们有害的精神刺激。
如果高血压病人都能认真地做到以上各项，可以相信，大多会取得满意的降压效果，起到降压药物所起不到的作用。