老年人更需要阳光 [复制链接]

第5版()
专栏：卫生与健康

老年人更需要阳光
老年人一般都喜静不喜动，深居简出者甚多。但久而久之，缺少阳光的直射，对健康将产生有害的影响。
原来，维生素D是人体内参加骨骼代谢的重要物质，它能促进内、外源性钙质的吸收，缺乏它会导致老年人的骨质疏松，给老年人带来痛苦和行动上的不便。
而一般食物不能满足人体需要，维生素D很大一部分有赖于日光中紫外线照射皮肤后在体内合成。因此，老年人每天至少应到户外活动一两小时，以上午十时左右、下午三时左右的阳光最好，以便使自己的皮肤接受更多的紫外线，为自己制造充足的维生素D。
有些老年人认为自己居室的窗户宽敞，室内充满阳光，就没有必要出外晒太阳了。这不行，因为透过玻璃的阳光，紫外线已损失大半，制造维生素D的能力大为减弱，比外面的自然光逊色多了。所以，还是经常到户外阳光下活动活动为好。
韩绍安