不渴也要喝些水 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

不渴也要喝些水
在日常生活中，许多人的习惯是感到渴了才去喝水，这是不科学的。久而久之，会使渴觉神经处于“疲劳”状态。因此，青年人应当养成每天不渴也要适当饮一些水的好习惯。
祖国医学认为，“水有助阳气，通经络”之功。尽管我们每天吃的食物大部分都含有水分，但这些所含的水分还远远不能满足身体的需要，尤其是青年人，正处在长身体阶段，加之运动量又比较大，就更需要另外喝些水，来维持体内水分的平衡。
据专家研究证实，水的饮入量与身体的健康、健美十分密切，对防治一些慢性疾病也起着重要作用。水是皮肤不可缺少的物质，如果皮肤缺水，就会变得干燥、发紧，全身就象穿了绷得紧紧的衣服，十分不适；如果每天能按时喝些水，皮肤就能变得湿润，柔软，而且富有弹性，给人以“水色很好”的印象。
饮水量也要因人而异。正常人的饮水量大约每日需要1000毫升以上（约合三、四杯水），患有心脏、肾炎、水肿、高血压病的人，最好是多次少饮，不宜一次大量和快速地饮水，因为摄水过多和进水过快，会增加心脏、肾脏的负担。愿大家都养成一个不渴也能喝些水的好习惯。
（摘自《辽宁青年》第七期　朱建军文）