吸烟与戒烟 [复制链接]

第5版(读者来信)
专栏：

吸烟与戒烟
烟草是生长在南美洲的一种野生植物，最初印第安人将烟叶口嚼或作成卷烟吸吮，公元16世纪始，传入欧洲，陆续流传到世界各地。
随着科学和社会的进步，人们已不再把吸烟看作是一种消遣和时髦行为。目前，在很多国家，特别是发达国家中，吸烟已被视为流行病和瘟疫。
1964年，美国公共卫生署报告言明：“抽烟是造成肺癌的原因之一，而且是所有致癌因素中最厉害的。”1971年，英国伦敦皇家医院报告指出，每年由于抽烟而死亡的人口，已接近纳粹大屠杀的数目；像前一世纪的伤寒菌、霍乱菌和结核菌一样，香烟也应被看作是流行病加以扑灭。据不完全统计，仅美国每年死于吸烟人数超过30万，加上东西欧，每年约有50万人因吸烟致死。
许多国家科研成果证实：吸烟可以引起肺癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌、慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、四肢血管疾病、消化性溃疡等疾病；孕妇吸烟（或被动吸烟）可造成胎死宫内、新生儿猝死等症。研究表明，烟草中焦油含有致癌物质，它促使呼吸道表层细胞改变，异常增生、致癌。美国癌症学会指出：每天吸烟少于10支的吸烟者，患肺癌机会是不吸烟者的5倍；若每天吸烟多于两包，则是20倍。
香烟中尼古丁及其它化学物质刺激肾上腺素分泌，使血压增高，心跳加快，这些物质可促使血管动脉壁脂肪堆积，使血管狭窄，血流量减少；加上燃烧不完全的香烟产生的一氧化碳与血红素结合，引起血管内胆固醇渗透力增加，造成血管硬化、栓塞，故能诱发高血压、心脏病和中风。
香烟中焦油刺激气管，使分泌物增加，影响纤毛的正常排泄功能，造成气管炎症；焦油被吸入肺后，产生酵素，使肺泡壁受破坏失去弹性，膨胀、破裂，形成肺气肿。
不难看出，吸烟不仅会使吸烟者的健康受到危害，给国家和个人造成医疗负担，还污染环境，使不吸烟者受到相同危害。此外，吸烟还易引起火灾。据报道，仅香港地区，1982年因吸烟引起的火灾就达4187起。我国1987年由吸烟引起的火灾共有3243起。
有些人清楚地知道吸烟的危害，并愿戒烟，但反复失败。这是因为什么呢？
香烟中的尼古丁是剧毒物，从香烟中提炼出的纯尼古丁只要滴一滴在人的舌头上，几分钟内就把人毒死。由于吸烟吸入的尼古丁量少，故是一种慢性中毒过程。吸烟人吸完第一支烟后二三十分钟，大脑中的尼古丁含量逐渐减少，他便会感到不舒服，想吸第二支。一个人一天吸20多支烟时，吸入的尼古丁便控制了他，即是“上瘾”了。上瘾的人所以戒不掉烟，往往是受不了“脱瘾症状”的缘故。因此，戒烟要比学吸烟付出的代价大得多。但是，一旦吸烟人认识了吸烟的危害，即使是烟瘾大的，凭个人毅力也是可以戒除的。
为了更好地帮助您戒烟，现提供几条国内外戒烟成功的规律和建议，请参考。
戒烟前的准备：
＊选择一个日期，自该日起不再吸烟。
＊在所选择的戒烟日期前二三周内减少吸烟支数，延长吸烟的间隔时间。
＊分析想吸烟的原因，重新安排生活秩序。工作之暇多进行体育活动，如散步、打拳、打球、钓鱼等，以转移注意力。
＊向亲友同事公布自己的戒烟计划，在戒烟过程中求得帮助、监督和支持。
开始戒烟后应注意：
＊焚毁所有的烟具和香烟。
＊不买烟，不备烟，不带烟，不敬烟，不接烟。
＊自戒烟日起，将以前每月用于买烟的钱储蓄起来。＊选择不准吸烟的地方逗留，回避可能引诱你吸烟的环境，避开吸烟的人。
＊开始戒烟期间饮食尽量素淡，少吃荤腻，少饮与吸烟相关联的饮料，如咖啡、浓茶及含酒精的饮料，多喝开水。
＊当烟瘾来时，作几次深呼吸，活动一下身体或到室外呼吸新鲜空气。
＊为满足嘴巴的要求和心理依赖，可口嚼纤维素糖果或低热量糖果，如口香糖、麦芽糖。
为了帮助戒烟，医务工作者研究提供了许多辅助方法：如针疗、电疗、中药、外用戒烟油、戒烟水以及萝卜汁等食疗法。
中央爱卫会 于晶洁（主治医师）