午睡习惯之弊病 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

午睡习惯之弊病
睡午觉已经成为许多人的生活习惯，其实并不合乎生理卫生原则。脑的提前老化与老年人的痴呆症都和睡午觉有关。
饭前的休息与饭后的午睡，有截然不同的两种效果。一般吃饱之后，人的脑部会感觉沉重，而睡觉的结果会使腹中食物得不到消化，人体会产生轻微的中毒现象，于是腰酸、背痛等现象就会产生。就生理卫生而言，中饭前的休息是积极的，中饭之后的午睡是消极的。
午睡的形成是和我们不科学的生活方式有关。而要改掉传统性习惯是十分不容易的。尤其是许多人早上空腹或吃得十分随便，然后匆匆上班，四个小时的工作压力难免有疲倦之感，再加上空腹而产生的精神不集中或打瞌睡的情形，于是中午休息时间一到，就快吃快睡。如何改掉午睡的习惯？首先应予注意早餐的营养，只要早餐的营养足够，就足以有充沛的体力和精神来完成上半天的工作。中饭前先躺在椅子上，闭上双眼，全身放松，或看看蓝天，使身体的疲劳完全消除，再享用午餐，就会吃得更加香甜可口。
“午休”闭眼休息几分钟的效果，胜过饭后午睡一小时不知多少倍。因此，克服午睡习惯有益无害，将大大提高下午四小时的工作效率。
（摘自5月2日《北京晚报》 赵印文）