人怎样渡过高温季节 [复制链接]

第5版(读者来信)
专栏：生活参谋

人怎样渡过高温季节
空气温度达到或超过36摄氏度以上称为高温。高温对人体的健康很不利；特别是40摄氏度以上的高温，可以说是一种灾害，也叫恶性气象。据医学科学家长期临床观察和实验表明：人体对高温的耐力，在无风的车间里，温度达38至40摄氏度的情况下，停留2—3小时，就会有约1／3的人出现热昏厥，全身抽搐；当温度高达42摄氏度以上，1小时内，热昏厥的人就可达到半数。为做好高温气候下的防护工作，下面介绍一些常识。
一、进行习服锻炼。通过高温耐热锻炼，使人体逐渐提高对高温的耐力，克服高温环境给人体生理上的不良影响。这种方法在医学上称为“习服”。不过，习服是有限的。49摄氏度以上的高温，无论你怎样锻炼，那也是无法习服的。因为温度达42摄氏度时人会感到疼痛；45摄氏度时不可忍受，49摄氏度以上皮肤就会发生烫伤。另外，还有大约6％的人在高温中锻炼会产生恶性反应，这样的人是不适宜于从事高温工作的。
二、控制环境。利用隔热、通风、吹风、冷却等温度调节系统，使环境温度保持在舒适范围内。对一般人来说，舒适温度大致是21摄氏度，在训练情况下，舒适温度还应该低一些。
三、个人防护。具体办法是：
1、多饮冷饮料，多食瓜果。既可补充出汗带走的水分、盐分，又可降低人的体温。
2、采用干毛巾擦汗。出汗是人体对高温的一种自然防护反应。为了保证人体“汗流不止”，可以经常用干毛巾擦汗。
3、降低体温。比如人们在进入高温区前，先到河里或澡堂洗个冷水澡，或在冷水里泡几十分钟，常常可以提高耐高温能力1倍多。
在暴露的高温区作业的人，一定不要忘记戴草帽等防护工具。
高温季节已经来临，请做好防暑降温工作，保证每个人的身心健康。
福建莆田市解放军95医院中医科　郭佳土