学会诱发自身良性刺激——谈运动员比赛时的自我暗示 [复制链接]

第3版(科教·文化·体育)
专栏：为奥运健儿出谋划策

学会诱发自身良性刺激
——谈运动员比赛时的自我暗示
一位多次荣获世界冠军的跳水运动员曾深有感触地说：“临赛前暗示的作用太重要了，我在跳台上准备起跳时，只要一想‘可别失败’，那动作准砸锅。而只要一想‘我能跳好’，就大都能成功地完成动作。”
一位亚洲举重纪录保持者也对此深有体会，他说：“比赛中，当抓住杠铃时，思想上一犯嘀咕，动作就失败，而这时如果满怀信心想好技术要领，动作就能成功。”
还有一位田径十项全能运动员在跑1500米时，曾经出现过腿部肌肉抽筋的现象。当他跑到途中感到有抽筋的征兆时，心想：“糟糕，要抽筋了！”结果他真的抽筋了。在这以后，心理老师教了他运用积极暗示的方法。在亚运会的该项比赛中，在同样出现抽筋征兆的情况下，他反复暗示自己：“放松！镇静！”结果避免了抽筋现象，坚持到了终点。
暗示是人类一种特有而又普遍的心理现象。它是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。有科学家研究发现，大约有70％的人能接受暗示。
暗示作为一种刺激信号能引起人的各种反应。积极的正面语言暗示，如镇静、放松、成功、信心等，可起到良好的有效的作用。而消极的暗示语，如别失败、别紧张、糟糕等，则会引起和自己的期望相反的效果。运动员在临赛时头脑里一定要多想积极的成功的动作表象和自己期望的结果，而不要总想失败等消极印象。　　丁雪琴