夏日炎炎话健康——访中国健康教育研究所副研究员董经武 [复制链接]

第3版(科教·文化·体育)
专栏：

夏日炎炎话健康
——访中国健康教育研究所副研究员董经武
本报记者 黄振中
今年入夏以来，全国不少地区持续高温，对人民的生活和健康产生较大影响。为此，记者访问了对人体健康研究颇有经验的专家董经武，请他谈了夏日防暑和锻炼的问题。
一开始，董经武就介绍了人对体温控制的三大系统。他说，人对体温的控制主要靠循环系统、排汗系统和神经系统。人体同周围环境的热交换，一个是对流，一个是辐射蒸发，还有就是神经系统对温度的感受。20至30摄氏度，是人体感到最舒适的温度，叫做人体温度的舒适带。低于和高于这个温度就会感到难受。
接着董经武谈了解决人体适应周围高温的三个办法。一个是用药物，如人丹、清凉油等。二是改变周围环境，使用电风扇、泼凉水，少穿衣服，扩大出汗的面积，增加对流。他说，改变环境有许多办法可取，如晚上把所有的窗户打开，让凉风徐徐吹来；白天再把窗子关闭，使太阳辐射进不来，拒高温于门外；同时又能把晚上吹进的凉风留在室内。还有，改变睡床条件，如铺席子等。有的国家已使用水袋床，即让凉水在床内流动，可以降温，而且舒适。三是饮食降温，适当吃些冷饮和降温的食物如绿豆汤等。
董经武认为以上三条都可行，但更积极的办法是进行体育锻炼，增强人对热的耐受性。
他说，运动员为什么对热气候适应力较强，就是由于经常锻炼，适应大量出汗，对热有较强的耐受性。天热，同样可以跑步、打球。这样，人对高温就可慢慢适应，像建筑、钢铁工人适应在高温下作业一样。如果不锻炼，光靠改变环境和药物，到持续高温时，人就难以忍受了，会出现中暑现象。今年南京等地一些体弱老人夏日死亡便同此有关。
最后，董经武还谈到心脏病人炎夏的保健问题。他认为，夏天高温对心脏病人威胁很大，因为天热，心跳加快，病人感到难受，有时甚至会发生意外，所以要特别注意降温避暑，以安全度过暑期。