锻炼和爱护“心灵之窗”——沈阳市老教师张国华谈用眼卫生 [复制链接]

第3版(科教·文化·体育)
专栏：体育

锻炼和爱护“心灵之窗”
——沈阳市老教师张国华谈用眼卫生
眼睛是心灵之窗，青少年学生要注意保护眼睛。这是沈阳市老教师张国华向记者发出的呼吁。他说，学校放暑假后，许多中小学生经常长时间守在电视机旁，视力明显下降，严重者视力下降1.0。得了电视近视症，还很难治愈。他认为这个问题要马上引起家长和社会的关注，保护好青少年的眼睛。
张国华是从事小学教育几十年的老教师，多年来进行学生视力的研究工作，并辅导兄弟学校的教师保护学生眼睛。他说，青少年参加体育锻炼，不光是练肌肉和骨骼，还要锻炼和保护眼睛。他编出了一套深受学生欢迎的眼睛操，对预防近视很有效果，同时做完后眼亮、脑清醒，增强记忆。
张国华老师还介绍了做眼睛操、提高视力的方法。这种方法很简单，只要两手相握，劳宫穴相对，在眉上方轻轻地揉动，再按按额两边，就可使眼睛消除疲劳。他说，学生得近视眼，主要是由于用眼过度和不良的用眼卫生习惯，如躺着看书、离书很近，无休止地看电视等，使睫状肌处于持续紧张状态，造成睫状肌痉挛而引起。
张国华老师通过记者告诉青少年学生，看电视的时间一定不要连续超过两小时，中间要停下来看一看远处，进行调节。看书、写字做到三个一，即：书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌沿一拳远。阅读时间不要连续超过一小时。读了近一小时书后，可把头抬起来，用眼瞭望远处的绿树，这样可缓解睫状肌的紧张。
最近，张国华老师在京同许多专家交流了防治青少年近视眼的经验。人们认为他研究出的一套学生眼睛操和近视眼治疗法，很有价值。
本报记者 黄振中