“度百岁乃去”——人体健康专家陈福荫谈老年人锻炼 [复制链接]

第3版(科教·文化·体育)
专栏：体育

“度百岁乃去”
——人体健康专家陈福荫谈老年人锻炼
听说北京西城区的陈福荫老师对人体生命学颇有研究，记者特在盛夏的一天来到他家中求教，请他谈了老人健康长寿问题。陈福荫老师学过西医、中医，后来又专攻人体生命学，学识渊博。
陈福荫对老人健康问题，很感兴趣。他说，这个问题不仅老人们关心，而且已引起全社会重视。记者问，人到底可以活到多大岁数。他查看资料说，人可以活到120岁。法国生理学家弗卢朗曾研究出哺乳动物的寿命，平均为其发育成熟期的5—7倍的规律。以此推论，人应活到90至125岁左右。我国古代早就有人活120岁的说法。《左传》上讲：“上寿百二十，中寿百岁、下寿八十”。所以人能活120岁，古代和今天认识都是一致的。俗语所说的人活70古来稀，不准确。
接着，陈老师谈了影响长寿的问题。他说：人到老年，体内各组织器官出现衰退现象，而且能量减少，容易得病。内科主要疾病有高血压、慢性支气管炎、冠心病、糖尿病等，还有癌症，这是长寿的克星。如果疾病能得到预防和及时治疗，长寿没有问题。预防的办法一个是参加适合老年人的各种体育活动，一个是进行“精神锻炼”，也可说是心理卫生。
老年人参加体育锻炼，可进行慢跑，打太极拳，玩门球以及游泳等。体育活动不仅对老人的心血管、呼吸系统等有好处，同时还能提高免疫机能，抵抗外界病原体侵入，保持机体与外界环境的平衡和自身内部的稳定。但是要适度，切莫过量。因为老年人各器官功能较弱，对运动负荷的适应能力差，运动量过大、过急会适得其反，甚至出现意外。他不赞同老人频繁地跳迪斯科，认为耗能过多，有伤身体，并建议老人多参加柔和缓慢、动作简单、带有节奏性的运动。
陈福荫老师认为，对老年人来说，健脑比健身显得更为重要。所谓健脑，就是使大脑得到充分的休息，不能从早到晚脑子老有事。兴奋多、抑制少是致病的因素之一。西方国家已注意到许多疾病同人的精神有关，如神经衰弱、胃病、肝病等。我国中医更强调七情六欲对内脏的影响。要尽量减少刺激，排除烦恼，陶冶情操。锻炼的方法是让大脑入静，如做气功和打太极拳等都可达到目的。老同志只要注意身体锻炼和思想修养，是可以做到像古人所说“度百岁乃去”的。
本报记者 黄振中