注意饮食　适当运动　充分睡眠　无烟少酒 西德专家谈健康之道 [复制链接]

第3版(国际新闻)
专栏：

　　注意饮食　适当运动　充分睡眠　无烟少酒
西德专家谈健康之道
新华社波恩５月１５日电 西德著名胃肠病专家、埃尔兰根大学精神病医院主任医师德姆林教授认为，健康之道在于注意饮食、适当运动、睡眠充分、不抽烟和少喝酒。
现年６８岁的德姆林教授是世界知名的胃肠病专家。现任西德内医学协会主席和世界胃肠病组织名誉主席。他在接受《星期日图片报》记者采访时对健康之道表示了许多有见地的看法。他说，要做到身体健康，必须注意好以下５个方面的问题。
第一、饮食。最重要的要多吃新鲜水果和纤维长的蔬菜如苹果、橙子、生菜、胡萝卜、酸菜。此外，还要多吃蛋白质丰富的食品，如鱼、牛奶、脱脂乳以及肉类。要多吃植物脂肪包括橄榄油。但是吃猪油并不如人们普遍认为的那样有害。要少吃甜食。饭后再喝点含维生素Ｃ的饮料如桔子汁，可起到防癌作用。少量饮用含酒精的饮料如葡萄酒、啤酒甚至有时来点白酒对健康有益。因为少量酒精可以加强胃粘膜，从而可能防止胃溃疡。但饮酒不能过量，否则，有害于心脏、肝脏和神经系统。
第二、运动。每天进行３０至４０分钟的运动，直至发汗为止。
第三、抽烟有害于健康，可以从改抽烟斗或吸鼻烟起，慢慢做到完全将烟戒掉。
第四、睡眠。每天至少要保证６至７小时睡眠。中午小睡３０分钟，晚上临睡前散会儿步，睡眠不好的人，下午４时后不要饮茶和咖啡，但可喝一小杯可可。睡前饮一杯甜甜的热牛奶有利于入眠。
第五、大便。最好每日一次，这对保持良好情绪很有益。