休息的学问 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　休息的学问
人疲劳了就该休息。那么怎样休息呢？
一、变化性休息。有人说“工作的变化就是休息”。这是很有道理的。坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳；开会时说得疲劳了，听听别人的意见就能消除疲劳；看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木就会解除疲劳；脑力劳动和体力劳动交替，更是驱走疲劳的好办法。
二、对抗性休息。观近，以视远为休息；开目动神，以闭目养神为休息；聊天争论久了，以沉默为休息；久处红尘闹市，以暂住僻静之处为休息；久动者，以静为休息；久静者，以动为休息；等等。
三、娱乐性休息。劳累了，赏赏花，跳跳舞，打打扑克，听听音乐，都是有效而愉快的休息。
四、医疗性休息。中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤、补中益气丸之类药物，以消除疲劳。其他，如走累了，可用热水洗洗脚；思考累了，按摩按摩天柱、太阳穴；工人、农民劳作累了，捶捶肩井、腰眼。
当然，未劳先防更是上策。比如，看书时光线太弱太强人都容易疲劳，所以人们就讲究起灯的亮度和采光窗口的大小；用奇花异草、兰蕙芳香来美化工作环境，或播放悠扬动听而又低微的音乐来调节情绪，可使人耐劳；等等。
工作、休息的方式也很重要。唱歌讲究怎样用嗓、睡觉讲究体姿，其中一个目的同样是为了不易疲劳。再如，抡锤时抡一下“嗨”一声，抬物者一边走一边共同“杭育”，拉纤者喊着号子等等，都可使人不易疲劳。当然，任何形式的工作、活动太过，或某些形式的工作、活动不及，均会使人疲劳。因此，控制“量”，也是一个重要手段。
用药物、针灸也可预防疲劳。比如，把草乌、细辛等有驱风、散寒、止痛效果的中草药放入鞋里，长途跋涉就不觉疲劳。（８月２２日《中国体育报》郭有生文）