一反常态的健身法 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　一反常态的健身法
所谓“一反常态运动”，即人们所说的“返序运动”，它是一种特殊的运动及锻炼方法。
大家知道，穿鞋走路是常态，然而，现在却有人提倡赤足走路。这种“足底反射”学说认为，足底有着与内脏器官相联系的敏感区。当人赤足走路时，敏感区首先受刺激，然后把信号传入相应的内脏器官和与内脏器官相关的大脑皮层，最后大脑皮层又把经过综合分析后的冲动传到效应器官，发挥人体内的协调作用，从而健身。
头在上，脚在下的站立是常态，而现在时兴的一种健身法，却是头朝下脚朝上，称为“倒立健身法”。医生们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足等病，也常发生脚肿、腰酸等现象。倒立后，因改善了血液循环，可增强内脏功能，同时，肌肉的紧张和松弛状态也有所改变，达到健身效果。
人面向前朝前走路是常态，而面向前却往后走则是一反常态。提倡者称，向后退着走能使腰脊肌、踝关节、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌均得到锻炼，促进血液循环，对腰腿痛等病症有治疗作用。
四肢着地行走（爬行），无疑一反常态，这也能健身。医学家认为，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而使腰椎的负担大大减轻。如果让人们每天有一定时间回到“动物时代”进行爬行锻炼，对防治心血管系统疾病及各种脊椎、腰部疾病均有较好疗效。
有人又对这些“反常”健身法加以引申，如经常忧郁者大笑几次，经常吃细粮者吃些粗粮，懒人多伸伸“懒腰”等等，都可归于“一反常态健身法”中。
　　　　　　　　　　　　　　（５月１１日《中国环境报》顾维明文）