游泳救生三法 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　游泳救生三法
抽筋解除法抽筋是游泳时经常发生的现象，多由肌肉受寒冷刺激或过度疲劳引起，常出现在小腿和足底。抽筋时拇趾或小腿回屈，疼痛难忍，若不及时处理，容易造成溺水等伤害事故。一旦抽筋，不要紧张，如小腿抽筋，可仰卧水面，膝关节伸直，用力扳动拇趾，使劲蹬小腿；如脚抽筋，可用力将足和趾背伸直。此外，可进行按摩（重推摩）、揉捏、叩打、点穴（点委中、承山、涌泉等穴位），以促使抽筋迅速缓解。
坠水自救法　初学游泳者不慎坠（误）入深水处（水没过头顶），千万不可惊慌失措，要镇定，然后屏住呼吸，迅速屈膝、下蹲，上体稍前倾，两脚用力平蹬水（池）底，即可窜出水面。头出水后，立即睁眼呼救，同时深吸一口气。倘若再次下沉，可复用上述动作，以便得到救援。坠水者如知道方向且能辨别深浅，可向浅处游动或跳移，便可自救。
营救溺水者　发现有人溺水，应用蛙泳姿势游到溺水者身后，一手挽托其下颏，使其成为仰姿，然后用反蛙泳或仰泳将其带上岸来。营救时注意：切忌面对面营救，以防被溺水者拦腰（胸）抱住；若溺水者身强力大，并正在全力挣扎，不要马上靠近他，待其精疲力竭后再去营救。溺水者被救时，要头脑清醒，积极配合，不可抓、抱营救者。（６月５日《中国体育报》王金玉文）