怎样午睡 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　怎样午睡
美国睡眠学会年会的一项研究指出，午睡效果好与不好，关键在于何时睡及睡多长时间。研究表明，午间最易入睡的时间是清晨觉醒后８小时或晚间入睡前８小时，即在人体警觉自然下降期，在这期间午睡１小时，大脑得到休息，可使人体恢复精力。长时间午睡并无好处，久睡醒来反而更疲乏。有的人常以坐着打盹代替午睡，这样做不利于消除疲劳。坐着午睡更使大脑血流减少，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。有人用手枕头，伏桌午休，也是一种不良习惯，这样会使眼球受压，久而久之易得眼疾。因此，为保证午睡质量，应纠正不正确的午睡习惯。（７月１０日《中国体育报》杜永芳文）