一种新午休 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

一种新午休
日常生活中，午睡已成为许多人的生活习惯，其实午睡很有一番讲究，如果不符合生理卫生规律，就可能导致大脑提前老化与老年痴呆症的发生。
饭前的休息与饭后的午睡，有截然不同的两种效果，一般饭后大脑都会感到沉重，而睡觉的结果会使腹中食物得不到消化，人体会产生轻微的中毒现象。就生理卫生而言，午饭后的午睡则是消极的。怎样午休才科学呢？首先应注意早餐的营养，只要早餐的营养充足，就会有充沛的体力和精力来完成上午的工作，午饭前先躺在椅子上，闭上双眼，全身放松，或看看蓝天，使身体的疲劳完全消除，然后再享用午餐，就会吃得更加香甜可口。
饭前闭目休息几分钟的效果，大大胜过饭后午睡一小时。因此，克服午睡习惯有益无害，并可大大提高下午四小时的工作效率。（九月二日《中国体育报》张小平　范捷文）