喝水的学问 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

喝水的学问
运动中补充水分是十分重要的大事。在体育运动中最好的饮水方法是，少量而多次的饮水。因为大量的水一次进入体内后，有可能急剧破坏身体中体液的平衡，而出现各种弊病。在炎热天气下作马拉松长跑或打高尔夫球时，所喝的“运动饮料”是在其中溶入一些食盐（约百分之零点五），以补充运动员因发汗太多而失去的盐分。
专家们主张早晨起床先饮一杯水，其效用有四：一、睡醒舒畅；二、出现食欲；三、大便通顺；四、心情愉快。此外，就寝之前喝一杯水也很重要。这是因为一日中不饮水的时间就是睡眠时间，人生的三分之一时间为睡眠所占，其间不吃不饮，到了早晨会出现相对脱水状态，易导致血液的粘稠度增加。虽说夜间去厕所是一件麻烦事，但是，睡前补给水分确是十分必要的。（八月二日《中国医药报》樊玉堂摘译）