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酷暑为何出现“苦夏” [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 1993-08-01
第8版(每周文摘)
专栏:

  酷暑为何出现“苦夏”
盛夏酷暑,有些人感到精神不振,吃不下饭,睡不好觉,整天昏昏沉沉,身体逐渐消瘦。此症状就是人们常说的“苦夏”,医学上称为“疰夏”。
引起苦夏的主要原因是,热刺激使神经中枢处于紧张状态,体内某些内分泌腺的活动失调。当气温升高到32—34摄氏度,相对湿度在30—40%时,胃肠蠕动明显减弱,各种消化液也明显减少,以致食欲不振,消化吸收功能减退。其次,高温引起大量出汗,人体内不仅丧失了大量水分,也丧失了大量盐分和维生素等营养物质。另外,有些人吃冷饮、冷食过多,造成食欲不振。这样便造成体内需求增多与供应不足的矛盾,出现营养不足、体重减轻现象,以致免疫功能下降。
克服苦夏,应从饮食和睡眠两方面着手。饮食应以清淡少油易消化为主。豆类制品及新鲜果蔬是夏季的理想食品。为了增加食欲,亦可做些营养丰富、美味可口的凉拌菜。另外,可喝些淡盐水,补充体内的水分和盐分,保证排尿通畅,起到内洗作用。
保证睡眠也很重要。在高温的夏季,人体新陈代谢旺盛,能量消耗大,大脑容易疲劳。因此,要注意保证足够的睡眠,以保持充沛的精力。夜间睡眠不足可用午睡来补充。此外,还应适当参加一些体育活动,增强体质。
极少数苦夏者通过饮食和睡眠调理仍不能恢复,可服中药调理,以保健康。(7月18日《新华日报》刘永连文)
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