耐寒锻炼好处多 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　耐寒锻炼好处多
一、耐寒锻炼具有调节皮肤温度的作用。皮肤的真皮富有血管网络，供血充足，在日常生理活动中，小血管舒张和汗液分泌，可散发热量。反之，当身体受到冷空气的刺激时，人往往要打寒颤，全身起“鸡皮疙瘩”。这是大脑得到皮肤受冷空气刺激的信息后，立即采取的防寒措施，让汗毛孔紧闭，收缩皮肤血管，以减少体内热量的散失。同时也加强了身体的新陈代谢，促进身体御寒能力。
在冬季进行锻炼，可使大脑的这一生理作用更完善，更灵活。
二、骨骼肌得到锻炼后，能扩大产热的“锅炉”。人体在新陈代谢过程中，主要产热器官是骨骼肌与肝脏，其次是心脏和脑。据实验测试表明，在安静时肝脏产热量占总热量的２０％—３０％，骨骼肌占２５％，脑占１５％。在运动时机体的总代谢率显著增加，各器官产热比例也发生改变。骨骼肌产热量跃居首位，占总产热量的７５％—８０％。因此，在寒冷的天气里经常参加各项体育锻炼，能发展骨骼肌，从而扩大产热“锅炉”，增强身体对寒冷的抵抗能力。
三、耐寒锻炼使呼吸道增强适应、调节冷空气的作用，有利于肺泡保持适当的温度和湿度。
耐寒锻炼并非在短时间内就能收到预期效果，因此必须坚持不懈。还应根据自身健康条件，选择适合于自己参加的项目。（１１月１９日《光明日报》谭西顺文）