如何解除“春困” [复制链接]

第8版(周末)
专栏：生活百科

　　如何解除“春困”
董德旭
春暖花开，艳阳高照，这是一个生机勃勃的季节。可是，每到春天，人们常常会产生昏昏欲睡、无精打采的感觉，这就是俗话说的“春困”。
“春困”主要是季节变化造成的，是人体生理机能暂时不适应气候环境的结果。一般说来，人们最感舒适的气候，是大气压正常、气温和湿度适中、温差小。冬天，由于气温很低，寒冷的气候使得人的血管处在“收敛含蓄”状态；到春天，地球接受太阳辐射能较冬天多，天气渐暖。在暖和的气温刺激下，人体表的毛细血管和毛孔由冬天的收缩状态渐渐扩张，血液循环也随之加快，大脑需氧量就相对增大。但这时人体的造血机能不能马上适应这种变化，脑血管不能得到充足的血量。因此人体，尤其是大脑处于缺氧状态，就会使人感到疲乏无力。另一方面，春天往往细雨绵绵，空气湿度大，人们常被高浓度水蒸气的凝集物包围着，太阳辐射在穿过这层凝集物时，降低了对人体产生的各种良好的生物效应，神经系统的兴奋作用明显减弱，致使人精神不振。加上春季气压低、风速小、温差大，诸因素的综合作用，便产生了“春困”现象。
由此可知，“春困”不是病，更不是因睡眠不足而引起的。为了使大家能更快地适应季节变化，有充沛的精力投入工作生活，一方面要有良好的睡眠；一方面要积极参加体育和娱乐活动，如跑步、打球、春游等。到大自然中去，呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，眼看秀丽景色，耳听百鸟争鸣，令人心旷神怡的环境可以增进新陈代谢，促进全身血液循环，增加肺活动量，使肢体、骨节更灵活、矫健，从而增强身体机能，对消除“春困”大有裨益。