健身运动中两个新观点 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　健身运动中两个新观点
一、黄昏运动更有益。据美国一位教授指出，体育运动的最理想时间，是每日接近黄昏这一段时间。他的理由是，生物钟控制人体的各种活动，在一天２４小时中，体力的最高点与最低点，有一定规律性的升降。在下午接近黄昏的时间，体力、肢体反应敏感度及适应能力，都达到最高峰，而且人的心率及血压上升率也最平稳而且偏低。这时从事各类运动是有利的，可防止由运动所导致的心跳过速及血压上升的弊病。
二、“最轻微运动”更健身。美国有关专家提出：不明显增加脉搏的“最轻微运动”，也能达到奇迹般的健身作用。美国有人对１３０００名体质强弱不等的健身者进行长期跟踪调查，结果证实，长寿者大多数并非是常年累月热衷于剧烈运动者，相反都是经常参加“最轻微运动”的人。最近国外有人研究表明，每天工作之余抽出半小时集中锻炼的人，与每天分３次运动，每次仅锻炼１０分钟的人，其健身效果基本相同。
（１９９３年第４期《老人天地》春云竹峰文）