虽凉未寒仍须“冻” [复制链接]

第8版(周末)
专栏：生活百科

　　虽凉未寒
仍须“冻”
一般说来，秋天的温差变化不是很大，大致每隔四五天日平均气温下降１摄氏度，而且一日之内气温变化的幅度也较小。秋风拂面不冻身，虽凉尚暖还当冻。
“秋冻”，这是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”。秋天气候转凉了，不要一下子穿得太多，捂得太严。晚秋，“月落乌啼霜满天”，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”。这一冻，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。
“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于伤寒受病，却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等，秋天坚持“秋冻”锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。
对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒健身，增强机体适应寒冷气候的能力。
“秋冻”也有个科学对待的问题。衣服的添加与否，应根据天气变化来决定，只不过不宜添得过多，裹得太紧，以自己感觉不过于寒为准；运动量的大小，应根据个人具体情况对待。（金盾）