中年人，请给你的体质打分

第12版(体育专页)
专栏：

中年人，请给你的体质打分
　　35—39岁成年人其他单项指标评分表
　　　　　　　　　　　1分　　　　2分　　 3分　 4分
　　5分
测试指标（男）
　　肺活量（毫升）　　2135—2619　2620—3209　3210—3739 3740—4349 ＞4349
台阶指数　　　　　43.1—46.1　46.2—52.2　52.3—58.7　58.8—68.1 ＞68.1
握力（千克）　　　31.3—37.2　37.3—44.4　44.5—50.2　50.3—57.7 ＞57.7
俯卧撑（次）　　　3—6　　　　7—11　　 12—19　　20—27　　＞27
　　纵跳（厘米）　　　17.8—21.4　21.5—27.9　28.0—33.0 33.1—39.5 ＞39.5
　　坐位体前屈（厘米）－8.7—2.4　－2.3—4.9　5.0—10.7　 10.8—17.1 ＞17.1
　　选择反应时（秒）　0.78—0.67　0.66—0.55　0.54—0.48 0.47—0.41 ＜0.41
　　闭眼单脚站立（秒）　　3　　　 4—11　　12—27　　 28—69　　＞69
　　测试指标（女）
　　肺活量（毫升）　　1295—1734 1735—2249　2250—2674 2675—3169 ＞3169
　　台阶指数　　 37.0—46.8 46.9—53.8　53.9—60.3　60.4—69.7 ＞69.7
　　握力（千克）　　 19.6—22.3 22.4—27.0　27.1—31.2 31.3—36.4 ＞36.4
　　1分钟仰卧起坐（次）1—2　　 3—6　 7—14　　 15—23　　＞23
　　纵跳（厘米）　　 11.5—13.7 13.8—17.8　17.9—21.3 21.4—26.1 ＞26.1
　　坐位体前屈（厘米）－4.8—0.9　1.0—7.3　　7.4—12.9　 13.0—18.9 ＞18.9
　　选择反应时（秒） 0.86—0.74 0.73—0.59　0.58—0.5 10.50—0.44 ＜0.44
　　闭眼单脚站立（秒） 3　　4—9　　10—23　　 24—62　　＞62
　　40—44岁成年人其他单项指标评分表
　　 1分　　 2分　　3分　　 4分
　　5分
　　测试指标（男）
　　肺活量（毫升）2007—2449 2450—3084 3085—3599 3600—4223　＞4223
　　台阶指数　　 37.8—46.5 　46.6—53.5　53.6—59.9　60.0—70.2　＞70.2
　　握力（千克）　　30.0—36.4 36.5—43.4　43.5—49.5　49.6—56.7　＞56.7
　　坐位体前屈（厘米）－9.4—－3.8 －3.7—3.9　4.0—9.9　　10.0—16.2　＞16.2
　　选择反应时（秒） 0.81—0.71 0.70—0.60　0.59—0.49　0.48—0.43　＜0.43
　　闭眼单脚站立（秒） 3　　 4—9　　10—21　　 22—54　　＞54
　　测试指标（女）
　　肺活量（毫升）　　1228—1629 1630—2149 2150—2573 2574—3074 ＞3074
　　台阶指数　　 31.5—46.8 46.9—54.8　54.9—61.5　61.6—71.3 ＞71.3
　　握力（千克）　　 19.1—22.0 22.1—26.9　27.0—31.0　31.1—36.5 ＞36.5
　　坐位体前屈（厘米）－5.9—0.1　 0.2—6.5　　6.6—11.9　 12.0—17.9 ＞17.9
　　选择反应时（秒） 0.90—0.76 0.75—0.62　0.61—0.52　0.51—0.44 ＜0.44
　　闭眼单脚站立（秒） 3 4—7　　8—18　　 19—45　　＞45
　　45—49岁成年人其他单项指标评分表
　　 1分　　 2分　　 3分　　 4分　　5分
　　测试指标（男）
肺活量（毫升）　　1900—2307　　 2308—2964 2965—3464 3465—4099 ＞4099
　　台阶指数　　 35.5—46.3　　 46.4—53.5　53.6—60.3 60.4—70.2 ＞70.2
　　握力（千克）　　 29.2—35.4　　 35.5—42.4　42.5—48.5 48.6—55.4 ＞55.4
　　坐位体前屈（厘米）－10.0—－4.4　－4.3—3.2　3.3—9.1　　9.2—15.9 ＞15.9
　　选择反应时（秒）　0.86—0.73　　 0.72—0.61　0.60—0.51 0.50—0.43 ＜0.43
　　闭眼单脚站立（秒） 34—8　　9—19　　20—48 ＞48
　　测试指标（女）
　　肺活量（毫升）　　1160—1519 1520—2049　2050—2459 2460—2979 ＞2979
　　台阶指数　　 30.0—45.6　 45.7—54.4　54.5—61.5 61.6—71.3 ＞71.3
　　握力（千克）　　 8.1—21.2　　 21.3—26.0　26.1—30.3 30.4—35.7 ＞35.7
　　坐位体前屈（厘米）－6.3—0.1　 0.0—6.1　　6.2—11.8 11.9—17.9 ＞17.9
　　选择反应时（秒） 0.94—0.81　 0.80—0.65　0.64—0.54 0.53—0.45 ＜0.45
　　闭眼单脚站立（秒） 2　　3—6　 7—15　　 16—39　　＞39
　（因版面有限，此次仅刊登中年人体质单项指标评分表，其余年龄段请参考人民体育出版社的《国民体质测定标准手册》。）