体育和健康

第8版()
专栏：

体育和健康
张荣泉
山兔经常要逃避猛兽追捕，行踪狡捷；但是，一只从小就养在笼子里长大的家兔，不管养得多么肥壮，只要吓唬它作一阵猛烈的跑跳，就有猝然死亡的可能。如果把体重相等的山兔和家兔的心脏剖出一比，就会发现山兔的心脏比家兔大三倍多。家兔这样柔弱的心脏，当然经受不住剧烈运动。生物的器官经常运用就有进展，长期废弃就会衰退。
人类也不例外。随着社会的发展，劳动分工愈细，身体活动愈受局限。用脑的往往不动手，动手的可能不动腿，都没有发挥身体的全部机能的作用。人体内脏器官功能的潜力很大。一个健康的成年人，心脏每分钟的最大工作量，能输出四十多公升血液。但是我们日常平静工作时，心脏每分钟只要输出大约四公升血液就能供全身需要了，因而心脏的工作经常是缓慢轻松的。一般成年人的肺活量大约是三千五百毫升，但是我们日常平静工作时，肺脏每次大约只吸入空气五百毫升就能供身体需要了，因而大部分肺泡是处于休止状态，只有一小部分经常进行工作。长此下去，那没有起作用的部分就会逐渐衰退，而那些经常运用的器官，也有畸形发展的可能。所以往往一些不爱活动和缺乏体育锻炼的人身体日趋衰弱。知识分子往往耸肩含胸、手无缚鸡之力；有些局部肢体操劳的体力等劳动者也会出现罗圈腿、驼背等职业病。
体育运动就是全面发展人体机能的一门科学。它通过系统的、规律的身体活动，使各部器官得到全面锻炼，不仅不致萎缩衰退，而且更加发展强大。
人体的一切动作，都是通过肌肉收缩来完成的。体育锻炼时，身体加强活动，各部肌肉收缩频繁，就需要供应更多的营养物质（主要是醣类）和氧，通过它们的氧化作用产生活动的能量。同时，肌肉活动后产生的废物（主要是乳酸，后来又分解成二氧化碳和水），也需要很快排出。因此，各个生理系统就不得不紧张地工作：心脏要加快收缩，使血液循环加快，以便运送养分和排除废物。肺脏呼吸变得又深又急，以便吸收更多的氧供肌肉进行氧化作用。一切肌肉活动，都是由中枢神经指挥的，特别是许多运动项目如球类等要求人们极其机智、灵活，才能适应千变万化的情况，就能使神经系统的机能锻炼得更完善，反应得更灵敏。这样经常锻炼的结果，肌肉因为得到了充裕的养分，纤维变粗，收缩更大，就能操持更重大的工作。骨胳粗壮，能牢固地支持身体。心脏变得厚实强大，能输送更多的血液。肺脏也扩展了，能呼吸更多的空气。由于整个有机体是统一的，这些器官功能的增强，也必然促进消化系统、排泄系统、造血器官以及新陈代谢等功能的增强，使身体对疾病具有强大的抵抗力，生命力旺盛，不易衰老。这样的体质，劳动起来当然效率高，能持久工作而不知疲倦。
在社会主义建设的宏伟而又艰巨的任务面前，让我们大家都经常参加体育运动，锻炼成为体质坚强的劳动者吧！