谈出汗

第6版()
专栏：祝你健康

谈出汗
叶流
一年四季，不管白天黑夜，人总是在不断地出汗。不过，在气温不高和身体活动不多的时候，汗量较少；气温高、身体活动量较大的时候，出汗就多。在冬天，一般人一昼夜排出的汗量为半升左右；在夏天，一般人一昼夜排出的汗量约为二三升；当全身肌肉进行剧烈活动的时候，一昼夜排出的汗量可达五六升。人们如果长时间在高温环境里进行着强烈的活动，一昼夜排出的汗量可达十到十二升。
汗是从哪里来的呢？原来人体皮肤里有二亿五千多万个专门分泌汗液的汗腺，每个汗腺都有一条很细的排泄管，弯弯曲曲地直通到皮肤表面上，管的下端盘成一个团，叫做汗腺球。汗腺球的周围有许多毛细血管，当血液流过毛细血管的时候，一部分水分就渗透到汗腺球里，通过排泄管排出来，这就是汗液。人体表面上还有许多毛孔，毛孔和汗腺口很靠近，有人还以为汗是从毛孔排出来的呢。
汗腺有两种，一种叫大汗腺，分布在腋窝、脐部、会阴部、肛门四周和奶头等处；一种叫小汗腺，人体皮肤上差不多到处都分布着小汗腺。大汗腺排出的汗液比小汗腺多，同时还有一种特殊的臭味。人体各个部位汗腺的多少，有所不同，躯干上的汗腺数，约占全身的二分之一，下肢占四分之一，头部及上肢也占四分之一，手心和脚心的汗腺最多。汗腺是受交感神经支配的，调节汗腺活动的中枢在脊髓、延脑、下视丘和大脑皮层里，当调节汗腺活动的中枢兴奋的时候，就排出汗液。体温增高的时候，直接刺激下视丘的体温中枢，就要出汗；外界温度升高，直接刺激皮肤的温感受器，通过神经传到大脑，大脑皮层发出冲动，就会出汗；人们精神紧张的时候，引起调节汗腺活动的中枢兴奋，也会出汗。
出汗对人体生理起什么作用呢？
大家知道，人体内部不断地产生着热，又不断地发散热，使人体经常保持一定的体温，保证身体的正常活动，并且不受外界温度变化的影响，这主要是皮肤的功用。为了保持体温正常，就必须使散发出去的热和产生的热保持平衡。皮肤发散热的方法很多，出汗是发散热的一个主要方式。当皮肤上的汗液被蒸发的时候，就带走了大量的热。每一克汗液蒸发成气体需要0．54仟卡的热，如果一昼夜出汗六百毫升，就能带走324仟卡的热。在夏天，出汗多，热的发散就更快。可见出汗对人的体温调节有着多么重要的作用。
出汗和排尿有密切的关系。夏天出汗多，排尿就少，肾脏的负担减轻；冬天出汗少，大量的水分要通过泌尿器官排出去，排尿就多。如果肾脏机能有障碍的时候，汗腺的排泄机能就增强起来，以补偿肾脏机能的不足。
汗液里有98％—99％是水，其余1％—2％是盐、尿素、乳酸、脂酸等，其中盐约占0．3％—0．6％。当肾脏的排尿机能发生障碍的时候，汗里的这些成分就要增加。
水是人的生命活动中不可缺少的。平时，一般人每天从饮食里摄取的水分不过三升左右。在热天进行剧烈运动或参加劳动的时候，出了很多的汗，就必须补充大量的水分，才能保持平衡。人体又需要一定数量的盐分，出汗多了，盐的消耗量也就增多，在大量出汗的情况下，有的人一天可以损失五十克的盐。如果水分和盐分消耗太多，又不能及时补充进去，就容易发生酸中毒、痉挛（抽筋）等现象。
夏天，由于大量出汗，身体里的水分大大减少的时候，需要喝大量的水。可是，光喝白开水不能止渴，因为缺少盐，身体里的水分就保留不住，越喝越出汗，越出汗越渴。因此，必须在水里加适量的盐，才能解决问题。只要在开水里加千分之三到千分之六的食盐，就可以同时补充水分和盐分了。不从事剧烈劳动的人，出汗量不太多，菜里放的盐已经足够身体的需要了。
皮肤上常有灰尘，灰尘和汗混在一起会堵住汗腺口，日子一久，刺激汗腺口发炎，就会起痱子。同时，灰尘里常带有各种病菌，汗液恰好是病菌生长繁殖的良好条件，这样，皮肤上就容易生?子、长癣或得其他皮肤病。洗澡，能除去皮肤上的汗液和灰尘，使汗腺口畅通，病菌也就不容易在皮肤上生长了。因此，常常洗澡，特别是出汗以后洗一个澡，对于保持皮肤清洁，预防皮肤病，促进身体健康，是有很大好处的。