生活习惯与健康

第8版(每周文摘)
专栏：

　　生活习惯与健康
科学研究发现，有十种人最容易早死：一、嗜烟如命的人。二、心胸极度狭窄、嫉妒成性、动不动就大发脾气、极具报复心的人。三、经常酗酒的人。四、个人生活规律无常，根本不讲养生之道的人。五、生一点小毛病就吃药，一年里打针吃药不计其数的人。六、有了毛病硬撑，不诊治，听之任之的人。七、性生活无节制，纵欲过度的人。八、整天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣的人。九、一个朋友都没有的人。十、从来不参加任何体育活动的人。
纵观两千多年的中国封建王朝，共有３４０多个皇帝。虽然他们有至高无上的权力，享尽荣华富贵，却大多短命。其主要原因是穷奢极欲，缺乏良好的生活习惯。清朝的乾隆皇帝活到８８岁，为历代皇帝寿命之最。他之所以高寿，据说得益于一位长老所传授的养生秘诀：遇事冷静，经常运动，不贪女色。乾隆从此遇事沉着，少动肝火；劳心之余，常常骑马、射箭、狩猎；不贪恋美色及杯中之物；终于得以健康长寿。
可见生活习惯或行为方式与人的身心健康密切相关。
健康包括身心两方面，它们是先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。其中，生活方式对人的健康影响尤为重要。因为，某种长期的行为方式，会使遗传因素产生变异。如一个天生体质孱弱的人，通过长期坚持不懈的体育锻炼，可以改变自我的体质状况。好的生活习惯能够增进健康，使人长寿；而陋习则会损伤健康，使人罹患疾病，过早夭亡。
（２月１２日《光明日报》孙玉兰文赵云生摘）