放得下 吃得进 拉得出 睡得着　刘海粟健康秘诀 [复制链接]

第10版(健康时空)
专栏：

　　放得下 吃得进 拉得出 睡得着
　　刘海粟健康秘诀
　　边齐
　　以99岁高龄辞世的刘海粟老人，直到晚年仍然面色红润，思惟敏捷。有人向其求教长寿秘诀。刘老自豪地说：“说起长寿，我没什么秘诀，简单地说，就是四个‘得’字，叫做：放得下，吃得进，拉得出，睡得着。”
　　放得下。刘老胸襟开朗，情怀旷达，能“失意泰然，得意泰然。”即使在启用模特儿教学，遭到咒骂为“艺术叛徒”和在十年动乱的险恶逆境中，他也不理会那种强加于身的罪名、诬陷，仍埋头写字、绘画。刘老说：“一作画、写字，什么烦恼都忘了。”真是“宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望天上云卷云舒。”
　　吃得进。刘老说：“人家能吃，我也能吃，并无什么禁忌。一般人认为，年纪大的人不应吃油腻过大或胆固醇高的食物，但我对于烧猪、凤尾、生鱼、生虾，甚至牛肉都极为喜爱，全无禁忌。”刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包，午晚餐是米饭、荤素菜，爱吃稀饭和软饭，定时定量，不偏食，不挑剔食物的粗细和味道，但注意食物结构，力求荤素咸淡相宜。
　　拉得出。由于老人年高体弱，活动减少，胃肠消化吸收功能降低，容易发生便秘，诱发心、脑血管等病，所以拉得出对保持老人健康长寿非常重要。正如家用煤炉，要使炉火烧旺，除加煤外，也需要清出煤渣。
　　睡得着。刘老心情开朗，光明磊落，与人为善，处世平和，不论大事小事，从不斤斤计较，既不心烦，也不生气。刘老生活规律，一般早8时起身，用膳后稍作休息，即挥毫作画。午睡后，进行散步活动，晚看电视新闻等。