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打拳与健康 [复制链接]

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离线admin
 

只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 1980-12-01
第4版()
专栏:体育之角

打拳与健康
要想身体壮,打拳不能忘。
没事常打拳,益寿又延年。
这两句体育谚语,是我国人民对拳术运动的评价。
拳术是我国古代劳动人民为了增进身体健康,反抗统治阶级的压迫而创造出来的。它同西洋拳击不一样,不受身体条件的限制,不需要特殊的运动场地和器材,只要抽空练一练,就有利于增强体质,防治疾病,延年益寿。
拳术的内容丰富多采,形式多种多样,有太极拳、长拳、南拳等。练习的种类不同,拳术对人体的锻炼作用也不完全一样。如长拳的动作迅速有力,有许多进攻和防守的套路,活动量较大,对培养机智、勇敢、灵活、敏捷,具有较好的锻炼作用,很适合青壮年练;太极拳则动作缓慢,变化复杂,节奏明显,有防治疾病的作用,比较适合老年人和有病的人练。
有人对一百名长年练拳的老人进行观察,发现他们的脊柱骨极少发生退行性或肥大性病变,绝大多数都能在不屈膝站立的情况下,向前弯腰,两手摸地,这在一般老年人是不容易做到的。
经常打拳的老年人,血管的弹性好,血液中的胆固醇浓度低,不容易发生动脉硬化、冠心病、慢性支气管炎等老年性疾病。这样的人,不仅身体强壮,不易丧失劳动能力,而且还能防止衰老,延长寿命。所以说:没事常打拳,益寿又延年。
练一套长拳,要在两分钟左右的时间里,完成五、六十个动作,活动量较大,除了对神经系统、运动系统有较强的锻炼作用外,对循环系统、呼吸系统、消化系统的新陈代谢,也有很好的促进作用。
董天恩
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