长骨刺的体育疗法 [复制链接]

第3版()
专栏：

长骨刺的体育疗法
骨刺是随着年龄的增长而发生的一种常见疾病。这种疾病，年龄愈大，发病率也愈高。长了骨刺以后，一般都会引起下腰部酸痛，有时还会引起放射性神经痛，如坐骨神经痛等。
治疗长骨刺最为积极有效而且简便易行的方法，是采用体育疗法。实践证明，许多由于骨质增生而引起腰酸腿痛的病人，经过长期坚持体育锻炼后，效果都十分显著。因为通过体育锻炼，可以活血通络，强壮肌肉的力量和韧带的弹性，特别是多做缓慢而柔和的各种伸展练习，可以使处于紧张状态的肌肉逐渐被拉长拉松，使肌肉和韧带的弹性和伸展性得到改善，这样，酸痛和僵硬的感觉就会逐渐减轻，以至消失。
长骨刺以后，应选择那些柔和、缓慢，并能使腰、腿的肌肉、韧带得到活动的体育项目。如打太极拳、做各种伸展肢体和提高柔软性的器械体操、做各种转动躯干的徒手体操（转腰、体前屈、体侧屈、体后屈及缓慢的踢腿等）。
此外，如慢跑、散步、托排球、打羽毛球、乒乓球等活动都可以进行。骨刺体育疗法必须持之以恒，经过较长时间的锻炼，才能逐渐见效，最后达到根治的目的。　　　　　黄渭铭