盛夏午睡有学问 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　盛夏午睡有学问
不久前，国外有人研究发现，成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7—8小时的人高180％。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
午睡对健康有益，但是也应注意方法。有的人常以坐着打盹代替午睡，这样做会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。用手枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，眼内压力增加，久而久之还容易诱发眼疾。
为保证午睡的质量，不宜餐后倒头即睡，而应活动10—15分钟再就寝。
（摘自7月5日《健康报》 陈佑坤文）