中年以后怎样保持思维敏捷 [复制链接]

第8版(每周文摘)
专栏：

　　中年以后怎样保持思维敏捷
人到四五十岁便会出现思维迟钝，记忆力减退，动作缓慢，这主要和中枢神经系统大脑细胞逐渐衰老有关。
大脑细胞大约有１４０亿个，各神经细胞间有“树突”互相联系并传递信息。随着年龄的增长，除了脑神经细胞衰老外，其“树突”亦相应减少，因而促使脑细胞间网络式联系减少，脑细胞新陈代谢活动减弱，大脑开始衰老。因此，要保持智力青春常在，就必须做到以下几点：
一、多动脑，减慢脑细胞的死亡。国外医学专家认为，防止四五十岁后脑细胞老化最好的方法是学习外语。通过背诵、记忆单词、语法等来强化大脑的思维活动，使脑神经细胞间的“树突”增加，网络式联系增多，脑细胞代谢活动旺盛，从而提高记忆力、分析力和理解力。
二、左侧体操有益于大脑思维。人的大脑右半球支配左侧肢体活动，左半球支配右侧肢体活动。左半球是语言思维的高级中枢，科学家提倡平时加强左侧肢体活动，尤其是左上肢活动，有益于脑两半球的协调，有益于减轻左脑半球的负担，有益于大脑思维。
三、有的学者认为，记忆力衰退与脑内乙酰胆磷神经元减少或其活力减退有关。典型例子医学上称之为阿尔茨海默氏病。
他们主张应常吃一些含胆碱卵磷脂高的食物，例如大豆、豆制品、蛋黄、鱼虾、花生、芝麻等，加强营养以利大脑工作。
四、脑神经细胞的衰老与脂褐色素密切相关。脂褐色素又称老年素，不易被类脂溶剂溶解，故很难通过细胞膜排出体外，是脑细胞中的“垃圾”，若能清除脂褐色素，就能使衰老的脑神经细胞恢复青春。据研究，抗氧化剂维生素Ｅ、氯酯醒、超氧化物岐化酶（ＳＯＤ）等对减少脂褐色素的沉积有一定的作用。同时多用脑，加快脑的血液循环及其新陈代谢，老年色素排泄量也会相应增多，从而能有效地防止脑细胞老化，延长其寿命。
（１９９３年第９期《现代化》肖祥云文）