谈谈心理健康 [复制链接]

第11版(保健)
专栏：

　　谈谈心理健康
张伯源
关于健康的概念，人们往往习惯于认为身体没有病就是健康。其实，这种看法并不全面。世界卫生组织给“健康”下了一个新的定义，即“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态。”简单来说，就是一个人不仅要在躯体生理上健康，而且要在心理上也健康，才是真正的健康。那么，怎样才算是心理健康呢？由于心理健康与不健康之间并无绝对的界限，不像身体的生理活动，如体温、脉搏、血压和肝功能等，只要通过检查指标，一下就可知道。要看心理健康还是不健康，就比较困难。一般从以下几个方面来加以考察：
能否对自己有较充分的了解，并作出恰当的评价。心理健康的人有自知之明，生活目标总是切合实际的，因而能对自己感到满意，并对自己有充分的安全感。如果一个人对自己要求过高，总想达到十全十美，而自己又难以做到完美无缺，结果就等于同自己过不去。由于心理无法平衡而常常自责、自怨、自卑。显然，这样的人实难叫做心理健康。
能否面对现实，正视现实。心理健康的人对周围现实能作出较客观的认识和评价；能主动地去适应外界现实并与之保持良好的接触；对自己的力量有充分的信心，面对生活、学习和工作中的种种困难和挑战能妥善处理。心理不健康的人则往往逃避现实或以幻想代替现实，而不敢去面对现实、接受挑战；总是抱怨自己“生不逢时”或责备现实对己不公。
能否做到人际交往关系协调和谐。心理健康的人总是乐于与他人相互沟通和交往；不仅能理解和接纳他人，也能为他人所理解和接纳，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充分的安全感。心理不健康的人则总是自外于集体，与他人格格不入。
能否协调和控制情绪，保持心情良好。心理健康的人总是愉快、乐观、满意等积极情绪多于悲、忧、愁、怒等消极情绪；同时能适度地表达和控制自己的情感而不会狂喜狂怒，忽悲忽喜；心情总是开朗、乐观的。心理不健康的人则总是情绪不稳定，而且往往是消极的、不满的情绪占优势。
能否达到人格完整与和谐。人格是人的整体精神面貌。心理健康的人其人格结构的各个部分，如气质、性格以及理想、信念、处理问题的方式是合理的；待人接物能采取恰当的灵活态度；对外界刺激不会作出偏颇的反应，并能与社会步调合拍。心理不健康的人，其人格是不完整、不和谐的，对外界刺激的反应不是过度就是不足，和他人总是格格不入。
能否做到心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相应的、不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段的独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与相同年龄多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为表现与其年龄阶段特征不相符，例如一个只有几岁的小男孩，却表现十分老实、安静，甚至经常独处，像个小老头似的；或者一个成年人却表现行为幼稚，甚至向别人撒娇，那就可以肯定是心理不健康了。